反向連結 · 壓力管理

生物反饋是一種利用電子儀器即時監測人體生理指標，例如[[心率變異性]]（HRV）、[[肌電圖]]（EMG）與[[皮膚電活動]]（GSR）等，將測量結果以視覺或聽覺形式回饋給當事人的技術。透過這種外顯的感官信號，個體可以在不受藥物干預的情況下，學習自我調節 [[自律神經系統]] 的活動，進而改善情緒、睡眠與疼痛等問題。 在臨床心理學中，生物反饋常用於治療焦慮症

心理調適（或稱心理調整）是指個體在面對生活壓力、情緒波動或環境變化時，透過認知、情緒管理與行為調整使心理狀態恢復平衡的過程。在道教修煉中，常以[[靜坐]]、[[導引]]、[[調息]]等方法進行[[心性修養]]，幫助實現與道合真、心靈清靜的目標。 道教認為，心為神之門戶，情緒不平則阻礙[[道合真]]的修煉之路。因此，修煉者通過[[內觀]]、呼吸調節配合[[太極