反向連結 · 壓力管理
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☯️ 概念2 筆
生物反饋
生物反饋是一種利用電子儀器即時監測人體生理指標,例如[[心率變異性]](HRV)、[[肌電圖]](EMG)與[[皮膚電活動]](GSR)等,將測量結果以視覺或聽覺形式回饋給當事人的技術。透過這種外顯的感官信號,個體可以在不受藥物干預的情況下,學習自我調節 [[自律神經系統]] 的活動,進而改善情緒、睡眠與疼痛等問題。 在臨床心理學中,生物反饋常用於治療焦慮症
更新:2026/6/5
心理調適
心理調適(或稱心理調整)是指個體在面對生活壓力、情緒波動或環境變化時,透過認知、情緒管理與行為調整使心理狀態恢復平衡的過程。在道教修煉中,常以[[靜坐]]、[[導引]]、[[調息]]等方法進行[[心性修養]],幫助實現與道合真、心靈清靜的目標。 道教認為,心為神之門戶,情緒不平則阻礙[[道合真]]的修煉之路。因此,修煉者通過[[內觀]]、呼吸調節配合[[太極
更新:2026/6/5