反向連結 · 太極十年不出門

「腰馬合一」是太極拳與內家拳的核心功法要旨，指習練者在運動時必須將腰部（即[[命門穴]]所在）與[[馬步]]（胯根）融會貫通，使腰成為全身運動的中樞，力量由腳而腿而腰達於手指，上下相連，週身一家。腰部主轉關節，胯部主根基穩固，二者合一則發力渾厚、變化靈活，毫無滯礙。 訓練時，先以[[馬步]]紮根，感受腳底湧泉之力沿小腿、膝蓋上行至胯根，再透過腰部的轉動將力量