反向連結 · 徐文弼

十二段錦，亦稱「坐式八段錦」或「文八段錦」，乃中國傳統導引養生術之一種坐功形態。其名雖曰「錦」，實非錦繡之物，而是以十二組連貫動作，譬喻其層次繁複、條理精密，如錦綢交織，故有此稱。與偏重站立、伸展與發力的武八段錦相比，十二段錦更重坐姿調息、內守與自我按摩，屬於較為柔和而內斂的靜功導引法。其功理核心，在於透過形體的細緻運行與呼吸的綿長調攝，使氣血得以條達，臟腑

「左右開弓似射鵰」是中國傳統導引術「八段錦」中的第二式動作，名列整套功法中「左右開弓似射鵰」位於「雙手托天理三焦」之後第三式。其名稱取自練習時的姿態——練習者雙臂交替展開，一手指向天、一手比擬拉弓射箭之勢，形似挽弓射鵰的姿態。此動作透過展胸拉弓的動作，刺激肩胛部與胸廓的經絡氣血運行，具有疏通手三陰經、手三陽經及督脈的保健作用，是八段錦中最具開胸理氣功效的招式