太極拳與健康促進

太極拳論

基本資訊

• 來源: https://www.tagg.org.tw/upload/nFile/4-2-4-%E7%B6%9C%E8%AB%96-%E6%B1%AA%E5%BF%A0%E5%B7%9D-p116-129.pdf#:~:text=%E4%BD%86%E7%84%A1%E8%AB%96%20%E5%A6%82%E4%BD%95%EF%BC%8C%E5%A4%A7%E9%83%A8%E4%BB%BD%E7%9A%84%E7%A0%94%E7%A9%B6%E9%83%BD%E9%A1%AF%E7%A4%BA%E5%A4%AA%E6%A5%B5%E6%8B%B3%E8%A8%93%E7%B7%B4%20%E6%98%AF%E4%B8%80%E9%A0%85%E8%BA%AB%E5%BF%83%E6%94%BE%E9%AC%86%E7%9A%84%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BC%8C%E5%85%B6%E5%8F%AF%E8%BF%91%E6%80%A7%E9%AB%98%E3%80%81%20%E8%8A%B1%E8%B2%BB%E5%B0%91%E3%80%81%E6%8E%A5%E5%8F%97%E5%BA%A6%E9%AB%98%E3%80%81%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E6%84%9F%E3%80%81%E9%A0%90%E9%98%B2%20%E8%B7%8C%E5%80%92%E3%80%81%E9%99%8D%E4%BD%8E%E5%A3%93%E5%8A%9B%E3%80%81%E6%B8%9B%E7%B7%A9%E6%86%82%E9%AC%B1%E6%83%85%E7%B7%92%E3%80%81%E5%A2%9E%E9%80%B2%20%E5%BF%83%E8%82%BA%E5%8A%9F%E8%83%BD%E3%80%81%E9%99%8D%E4%BD%8E%E8%A1%80%E5%A3%93%E3%80%81%E4%BF%83%E9%80%B2%E5%BE%AE%E7%B4%B0%E8%A1%80%E7%AE%A1%E5%BE%AA%20%E7%92%B0%E3%80%81%E6%94%B9%E5%96%84%E8%A1%80%E8%84%82%E8%82%AA%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%80%81%E9%99%8D%E4%BD%8E%E9%AA%A8%E8%B3%AA%E6%B5%81%E5%A4%B1%E3%80%81%20%E5%A2%9E%E5%BC%B7%E5%85%8D%E7%96%AB%E8%83%BD%E5%8A%9B%E3%80%81%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E5%88%86%E6%B3%8C%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%80%81%E6%94%B9%E5%96%84%20%E8%80%81%E4%BA%BA%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9B%B8%E9%97%9C%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%93%81%E8%B3%AA%E3%80%81%E5%BB%B6%E7%B7%A9%E8%80%81%E5%8C%96%E3%80%81%20%E6%94%B9%E5%96%84%E8%A1%B0%E5%BC%B1%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%E5%8F%8A%E8%A8%B1%E5%A4%9A

摘要

〔綜論〕 台灣老誌 太極拳與健康促進 第 4 卷第 2 期 太極拳與健康促進 汪忠川 摘 要 運動對於健康促進和疾病預防是很重要，但哪種運動適合老年人尚無 定論。太極拳被認為是老年人很優良的運動，主要原因是太極拳是一種 身心結合、中等程度的有氧運動且接受度高。雖然太極拳最初是一項武 術，但其對於健康促進和疾病預防的效益可能更高。實證研究結果包括： 改善平衡、預防跌倒、減輕焦慮及憂鬱情緒、是疼痛症候群的替代或補 充療法、改善退化性關節炎的生活品質、改善心肺功能、降低血壓、改 善微細循環、增加高密度膽固醇、降低低密度膽固醇、降低骨密度流失 及預防骨質疏鬆症、加強免疫能力、預防老化、改善孱弱症候群、改善 健康相關的生活品質、維持認知及預防癡呆、改善睡眠品質及改善糖尿 病狀況。太極拳也是復健的附加療法，特別是對有冠狀動脈手術、充血 性心臟衰竭、急性心肌梗塞、腦血管疾病、哮喘和癌症的人士的輔助。 結論，太極拳是高接受及低花費，也是社區很好的的支援網路。 （台灣老年醫學暨老年學雜誌 2009；4(2)：116129） 關鍵詞：太極拳、健康促進、身心運動、預防跌倒 前言 我國老年人口目前已超過 10

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