養生銘·正文一

養生銘·正文一

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來源資料

• 經典頁：/llm/canon/sun-yangsheng-ming
• 章次：1
• 經名：養生銘
• 章題：正文一
• 原文摘錄：怒甚偏傷氣，思慮太傷神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。
• 白話摘錄：本章說養生先從情志與起居下手。大怒會耗傷氣，過度思慮會損神；神疲、氣弱，疾病便容易乘虛而入。因此悲喜不可走極端，飲食要均平，夜間避免醉酒，清晨尤其戒嗔怒。又提出亥時安寢、寅時起身，以叩齒鳴天鼓、漱咽津液來收攝精神。
• 簡註摘錄：此章把醫家病因觀與道教日課合為一體。怒、思、悲、歡皆屬情志活動，原文強調其“極”與“太”才成耗損，並非排斥情感，而是要求中和。飲食均平、防夜醉、戒晨嗔，皆是避免氣機忽盛忽衰。亥寢、寅興，是以時辰安排陰陽出入；鳴天鼓多指叩齒鼓動耳內之聲，嗽玉津則為漱咽口中津液，象徵固齒、生津、養腎與守神。本文為古籍整理，非醫療指引，相關方法不應作為治療或處方依據。換言之，本章的技術不是孤立動作，而是以情志節制、睡眠時序、口津內養三者互相配合，使日常生活成為調氣守神的場域。

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