反向連結 · 正念靜坐

## 概念簡介 正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）是一種結合[[靜觀]]與身體練習的結構化減壓課程，由美国分子生物學家[[Jon_Kabat-Zinn]]於1979年在[[麻省大學醫學中心]]創立。該課程為期八週，透過[[身體掃描]]、[[正念靜坐]]、[[溫和瑜伽]]等活動，引導參與者覺察當下的身心