反向連結 · 深度睡眠

## 寤夢 寤夢是[[道教修煉]]中的專有層境，指在睡眠之時仍保持清醒的覺照。此種狀態被視為[[內丹]]修煉的關鍵環節，因為它代表[[元神]]已超越[[識神]]的干擾，能在潛意識層面自行運轉。修煉者通過[[深度睡眠]]的導引，使心神常明，常住於[[純陽]]之境，如此可在睡眠中不失覺照，達到「寤而常覺」的境界。道教傳統認為，若能在[[寤夢]]狀態中保持心性不染

睡眠品質是衡量夜間休息效果的關鍵指標，常以[[睡眠效率]]、入睡潛伏期、覺醒次數及[[深度睡眠]]所佔比例等參數來量化。良好睡眠可促使身體在細胞層面進行修復、免疫系統強化、記憶鞏固與情緒平衡，對維持日常活力與[[修道]]至關重要。在道教養生理念中，[[精氣神]]被視為三元核心，睡眠正是補足損耗、回復元氣的黃金時刻。遵從[[陰陽]]交替節奏，保持「子時」安寢，