反向連結 · 養生導引

《存思圖》並非如《太平經》《黃庭經》那樣具有穩定單行本傳世的「定本經書」，而是圍繞道教「存思」修煉法所形成的一類圖像—文本複合材料之通稱。所謂「存思」，即在靜坐、導引、行氣、內觀之際，以意念「存」諸身中神靈、宮室、星象、經脈、丹田，使形、神、氣互相感通，進而達到安神、調息、煉氣、養生與證道的目的。就文獻性質而言，《存思圖》可視為道教內觀傳統的輔助圖譜，其功能

《後漢書·方術列傳》乃南朝宋史家范曄於編纂《後漢書》時所立之專類傳記，專記東漢以來通曉天文、曆算、醫藥、卜筮、相術、養生、占驗等「方術」之士。此處所謂「方術」，並非僅指狹義巫祝異能，而是涵括古代知識體系中一切以技藝、術數、觀天察地與身心修養為內容之學問，兼具實用性、預測性與超驗性。故此傳一方面保存東漢社會在醫療、天文、術數等方面的實錄，另一方面也呈現漢末讖緯

「成公子安集」一名，從字面觀之，屬於以作者名標舉的個人文集，然就現存可見材料而言，其性質更接近於後世輯錄、類編與散佚殘篇的彙合本，而非今日意義上完整自成體系之單行書。成公子安其人，傳世史料甚少，往往見於道教文獻學、六朝道經輯佚及類書徵引之中，故此集的文獻地位，主要不在於卷帙完整，而在於它保存了早期道教知識分子對經義、修煉與養生方術的理解框架。若從道教典籍分類

《引書》是中國西漢初期（約公元前168年）抄寫的導引術專著，屬於馬王堆漢墓出土帛書之一。全書系統記述了古代導引養生與醫療導引的方法，是研究中國早期導引（類似今日之健身氣功）的重要文獻。原無書名，學者根據其內容以「引」（導引之意）命名。

《廣仙傳》為道教仙傳類文獻之一，今傳資料極為稀少，屬於記錄仙真事蹟、修道靈驗與飛昇傳說之類書。就其名稱觀之，「廣」有廣採、廣錄之義，「仙傳」則明示其體裁為仙人傳記，與《列仙傳》《神仙傳》《洞仙傳》《續仙傳》同屬道教敘事傳統中極重要的一支。此類文獻的功能，不僅在保存道教神仙譜系與修煉故事，也在於為道教信仰提供歷史化、人物化的敘事根據，使抽象的得道觀念具體落實於

《百字碑》又作《呂祖百字碑》《百字銘》，為道教內丹修煉的重要短篇經典之一。其文僅百字，卻以高度濃縮的語言，綜括內丹家所重之性命雙修、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛等關鍵工夫，故在道門之中歷來被視為「短章而大義」的代表作。就經典性質而言，它既可視為內丹經，亦可視為闡發修真次第的格言式總綱，兼具教學、勸修與象徵表述三重功能。 依道教經典分類而言，《百字碑》不屬於

《靈樞經》又稱《靈樞》《針經》，與《素問》合為《黃帝內經》之二大支柱，是中國傳統醫學中論述針灸經絡最為系統、最具基礎性的經典之一。其核心內容涵蓋經絡循行、臟腑氣血、腧穴主治、針刺手法、病機辨證與養生觀念，故在醫學史上常被視為針灸學之源流，在經典譜系中則屬於醫家之宗本。 若從道藏分類觀之，《靈樞經》並非道藏經目中那種典型的符籙、雷法或度人經典，然而其關乎氣機

「古詩十九首」並非一部道教經典，而是中國古代五言詩成熟期的重要文學作品群，通行指東漢末年以降流傳下來的十九首無名氏古詩。其在中國文學史上被視為「五言之冠冕」，對後世文人五言抒情傳統影響極大。若就道教文化史觀察，這組詩雖不屬《道藏》正典，卻屢屢觸及「人生無常」「服藥求仙」「長生久視」等觀念，與漢末道教方術、神仙信仰、養生求真之風互為映照，因此在道教思想史的旁證

上清步五星經是道教上清派重要的修煉經典，屬於上清經系統的重要組成部分。此經主要闡述步踏五星的天文觀想與存思修煉法門，將星辰崇拜與道教內丹修煉相結合，為研究上清派宗教實踐的重要文獻。惜乎原始維基百科資料闕如，條目內容有待學界進一步考索補充。

《抱朴子·微旨》為東晉葛洪《抱朴子內篇》第九卷，屬魏晉神仙道教理論中極具綱領性的篇章。篇名「微旨」，重在說明修道成仙之「微妙宗旨」：表面看似論金丹、方藥、導引、服食，實則更深一層指向「德行」與「功行」的積累。葛洪在本篇中將修仙的技術路徑與倫理路徑合而為一，強調若無善行、無悔過、無濟人利物之心，縱有方術亦難臻大道。此篇因此不僅是道教修煉論的重要節點，也是中國宗

「太上洞玄靈寶導引按摩法」是道教靈寶派經典系統中的一部養生導引類典籍，屬於「太上洞玄靈寶」系列文獻之一。該經文主要论述导引按摩的养生健身方法，融合了道教导引術與按摩療法的理論與實踐。此類經文在道教修煉體系中屬於「外丹」或「命功」範疇，旨在通過肢體運動與按摩手法達到強身健體、延年益壽的目的。灵宝派作为六朝时期重要的道教流派，其经典体系涵盖了多元的养生修炼方法，

《存想按摩經》為一部見於道教經籍系統之修持類文獻，題旨兼攝「存想」與「按摩」兩端：前者屬道教內修法中以意守、觀想、思神為核心的工夫，後者則與導引、行氣、肢體按拊相連，偏重形體調攝與經絡疏通。就道教經典的功能分類而言，此類文本通常不屬於純粹的教義論書，而偏近修煉經、養生經、導引經一類，兼具術數性、身心技術性與宗教實踐性。其價值不只在於描述具體修持動作，更在於呈

《八門真經》據今可見材料，屬於道教「真經」名號之經典，然其傳本、篇幅、作者、入藏情況皆極不明，現階段難以作出定論。就道教經籍學而言，「真經」一詞往往指稱經文被視為天降、神授、師承秘傳之正典，重在標舉其法統與靈驗，而不必然等同於某一固定時代、單一作者所撰之著作。故《八門真經》雖名為經，實際上更可能是某一修法系統、術數體系或內修法要的總稱，或經後人輯錄、託名、節

《三元延壽參同契》為道教內丹養生系統中的重要著作，屬「參同契」一系的衍生經典。其書題「三元」一語，通常可理解為人身精、氣、神三寶，或上、中、下三丹田之總稱；「延壽」則明指養生延命、長生久視；「參同契」則借魏伯陽《周易參同契》之名，表明此書承續《參同契》以《易》理會通丹法的傳統。從思想史上看，此書將外丹術語、內丹修持、養生導引與身心工夫相互融攝，呈現宋元以來道

「體驗活動」是指道教中提供給信眾或一般民眾實際参与、感受道教文化與修煉方式的公開活動。此類活動旨在透過親身經歷，加深對道教精神的理解，促進身心健康與靈性提升。 常見的體驗項目涵蓋靜坐、冥想、道服試穿、 法會觀摩、 道樂聆聽以及養生導引等，並可配合道教傳統的節慶儀式進行。參加者通常在廟宇或其他道教機構的指導下，在清幽的環境中進行呼吸調息、肢體導引，藉此体会「道

「扶陽抑陰」是中國傳統哲學、道教修煉理論及中醫學中的重要概念，意指扶持陽氣、抑制陰氣的養生與修煉原則。此概念根植於中國古代的陰陽學說，強調陽氣在生命活動中的主導作用，認為陽氣的盛衰直接關係到人的健康與壽命。在道教思想體系中，「扶陽抑陰」不僅是養生煉性的基本準則，更與內丹修煉、符籙道法有著密切關聯，是道教「貴陽」思想的重要體現。

「內外雙修」是道教修煉理論中的核心原則之一，指的是在修行過程中同時兼顧內修與外修兩個層面，不可偏廢其一。此概念強調身心靈的整全發展，既注重內在的精氣神修煉，亦重視外在的德行操守與身體鍛鍊。內外雙修的思想體現了道教「天人合一」的根本理念，認為人須在內外兩方面同時精進，方能達到性命圓滿、與道合真的境界。這一修煉方針在道教各流派中皆有體現，尤其以全真道最為重視。

心包經為中醫經絡學中的一條經脈，亦稱手厥陰心包經，屬於十二經脈之一，與手少陽三焦經相表裡。其循行主要分布於上肢內側中線一帶，並聯絡胸腹部及心胸諸臟腑區域，在傳統醫學理論中負責調節氣血運行與心神相關功能。由於心包在古代醫學被視為保護心臟、代心受邪的重要組織，因此心包經在經絡體系中具有特殊地位。 在臨床與針灸理論中，心包經常與胸悶、心悸、煩躁、上臂疼痛、肘臂屈伸

三元延生是道教重要的修煉理論與實踐方法。 其核心在於「三元」與「延生」的雙重追求。 三元指的是天、地、水三官大帝，亦對應上元、中元、下元三個重要時節；延生則是透過內丹、外丹、養生導引等技法，達成延長生命、最終羽化登仙的目標。 具體而言，修煉者先以三元為根本，修煉內丹以凝聚精氣神；再配合外丹服用或養生導引调和阴阳，力求長生不死。 在此過程中，「參贊」代表修行者

服食導引是道教兩大養生修煉方法的合稱，代表中國傳統養生文化中「內修」與「外養」兩條重要途徑。服食指通過服用丹藥、草本靈芝、礦物等外丹之物以期延年益壽乃至長生不老；導引則是以呼吸吐納、肢體運動及意念引導等方式，調理體內氣血運行，達到強身健體的目的。二者常被道教修士結合運用，形成一套完整的養生修煉體系，在道教修煉文化中佔有核心地位。

黃老道術是一套結合黃帝與老子思想的道教修煉體系，主張以陰陽五行為理論基礎，進行內丹修煉，亦重視外丹煉製及養生導引之術。此流派在秦漢時期曾廣為流傳，奠定後世道教內丹與外丹法的根基。修煉者透過調息、導引、服丹等方式，調和人體陰陽之氣，以達長生不老之目標。隨著魏晉至隋唐的演變，黃老道術的部分理論逐漸融入道家哲學與醫學，形成後代的養生體系。 黃老道術的理論在戰國至漢

养生导引术是中國傳統養生文化中重要的身心修煉方法，屬於道教修煉與中醫養生體系的交叉領域。「導引」一詞最早見於《莊子·刻意》：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣。此道引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。」導引術融合了呼吸吐納、形體運動與意念觀想，旨在疏通經絡、調和氣血、增強體質、延年益壽，是道教「性命雙修」功法的重要組成部分。 養生導引術的核心理念

延壽功法是道教修煉體系中旨在延長壽命、延緩衰老乃至追求長生不老的一系列養生修煉方法。道教以「長生不死」為最高修行目標之一，延壽功法正是這一信仰體系的實踐層面，涵蓋導引吐納、服食丹藥、辟穀絕粒、存思守一等諸多法門。這些功法既有作為日常養生之術的普及形態，也有作為仙道修煉階梯的高深層次，在道教修煉傳統中佔有重要地位。

極泉穴，穴道名，屬手少陰心經。極，高大之意；泉，水泉，穴在腋下高處，局部凹陷如泉。 定位 腋窩正中，腋動脈搏動處。在肱骨頭下方，喙肱肌與肱三頭肌之間的凹陷處。 解剖：在胸大肌的外下緣，深層為喙肱肌，外側為腋動脈，布有尺神經、正中神經、前臂內側皮神經及臂內側皮神經。 刺灸法 避開腋動脈，直刺或斜刺0.3─0.5寸。 針0.2─0.3寸，灸5─10分鐘