第 1 章
十月至十二月攝養
原文 364 字原文364 字
十月心、肺氣弱，腎氣強盛。宜減辛苦，以養腎臟。無傷筋骨，勿泄皮膚。勿妄針灸，以其血澀，津液不行。勿食生椒，損人血脈。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、豬肉、蓴菜，衰人顏色。此月一日，宜沐浴。四日、五日勿責罰，仙家大忌。是月十日忌遠行，十三日宜拔白髮，十五日宜齋戒，靜念思真，必獲福慶。二十日，切忌遠行。
十一月腎臟正王，心、肺衰微。宜增苦味絕鹹，補理肺、胃。勿灸腹背，勿暴溫暖，慎避賊邪之風，犯之令人面腫，腰脊強痛。勿食貉肉，傷人神魂。勿食螺蚌蟹鱉，損人元氣，長屍蟲。勿食經夏醋，發頭風，成水病。勿食生菜，令人心痛。此月三日，宜齋戒靜念。十日宜拔白髮，其日忌遠行，不可出，宜念善天與福，去災。十六日宜沐浴，吉。
十二月土當王，水氣不行。宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。勿冒霜露，勿泄津液及汗。勿食葵，化為水病。勿食薤，多發痼疾。勿食黿鱉。
白話 · CC0137 字
十月至十二月攝養的意思，是用十月至十二月腎水與土氣主令，宜養腎補肺胃，勿泄津汗妄針灸，慎霜露溫暖與寒風來校正修養方法。文中提到元氣、齋戒、沐浴，都指向身中可察的變化，故不可離開飲食、動靜和息念來理解。每月宜忌都為順應臟氣和節候。
這裡的要點是依身中反應調整，不以空談替代實行。