太清道林攝生論

按摩法第四

自按摩法

日三過，一月後百病並除，行及奔馬，此是神仙上法。

一、兩手相捉，紐捩如洗手法。

一、兩手淺相叉，翻復向胸。

一、兩手相捉共按陛，左右同。

一、兩手相重按陛，徐徐捩身。

一、如挽五石力弓，左右同。

一、作拳向前築，左右同。

一、如拓石法，左右同。

一、以拳頓，此開胸，左右同。

一、兩手抱頭，宛轉陛上，此是抽脅法。

一、兩手據地，縮身曲脊，向上三舉。

一、大坐斜身，偏歌如排山，左右同。

一、以手槌背上，左右同。

一、大坐申腳，即以一腳向前虛掣，左右同。#18

一不兩手據地回顧#19 ，此名虎視法，左右同。

一、立地，兩手著地，反拗三舉。

一、兩手急相叉，以腳踏手中，左右同。

一、起立，以腳前後踏，左右同。

一、大坐申腳，用當相交，手勾所申腳著膝上，以手按之，左右同。

凡一十八勢，但老人日若能依此法三遍者，如常補益，延年續命，百病皆除，能食，眼明輕健，不復疲乏。

老子按摩法

兩手捺陛，左右捩身，各二十遍。

兩手捺陛，左右紐肩，亦二十遍。

兩手抱頭，左右紐身，二十遍。左右跳頭，二過。

一手抱頭，一手托膝，三折，左右同。

兩手拓頭，三舉之。

一手拓膝，一手拓頭，從下至上，三過，左右同。

兩手攀頭，下向三頓之。

兩手相捉頭上過，左右亦三遍。

兩手相叉拓心，前推#20卻挽，亦三過，左右亦三遍。

兩手相反拓著心，亦三遍。

曲腕策肋肘，左右亦三過#21 。

反手著膝上挽肘，覆手著膝上挽肘，左右各三遍。

舒手挽項，左右三過。

左右手拔前後，各三過。

手摸肩從上至下，使三過，左右亦示。

兩手空拳，築三過。

外振手三遍，內振手三遍，覆振手亦三過，卻搖手亦三過。

摩紐#22指三過。兩手反搖三過。兩手上聳亦三過。

兩手下頓亦三過。

兩手相叉反頭上，反覆各七遍。

兩手反叉，上下扭肘無數。單用十手也。

兩手相、叉頭上過，左右申肋十遍。

兩手拳反背上，掘脊上下，亦三過。掘者，揩也。

兩手反捉，上下直脊三遍。

覆手振，仰手振，各三。

覆掌曲肘鍋腕，內外振，各三遍。

覆掌前後聳三過。

覆掌兩手相交橫三遍。

覆手橫直聳三遍。若有手患冷者，聳#23 上打至下，得熱便休。

舒左腳，右手承之。

左手捺腳，聳上至下，直腳三遍，左手捺腳亦示。

前卻抑足三遍。

左捩右捩足三遍，前捩卻捩三遍，直腳三遍。

扭陛三遍。

內外振腳三遍。若有腳冷者，打熱便休。

扭陛以意多少，頓肚三遍。

前直肚三遍，卻直肚亦三遍甲虎據，左右扭肩三遍。

推天拓天，左右各三度。

左右排山、負山、拔樹，各三度。

舒兩手直，並頓申手三遍。

舒兩手，舒兩膝，亦三過。

舒兩腳直，反搖頭頓伸，左右扭腰三遍。

拔內脊外脊各三過。