第 1 章
赤松子導引法
原文 363 字原文363 字
赤松子者，神農時雨師也。能隨風上下，至高辛氏時猶存。
常以朝起，布席東向，先以兩手叉頭上，挽頭至地，五嗡五息，止脹氣。
次以外，右手掩腦，左肘肘地，極，復以左手掩腦，右肘肘地，極五，息止，引筋骨。
次以兩手據右膝，上至腰，睡極起頭，五息止，引腰。
次以左手據腰、左膝，右手極上引，以復，右手據腰、右膝，左手極上引，皆五息止，引心腹。次以左手據腰，右手極上引，以復，右手據腰，左手極上引，五息止，引腹中。
次以叉手胸脅前，左右搖頭不息，自極止。引面耳，邪氣不復得入。
次以兩手叉腰下，左右自搖，自極止，通血脈。
次以兩手相叉，極，左右引肩中。
次以兩手相叉，反於頭上，左右自調，引肺肝中。
次以兩手叉胸前，左右極引，除皮膚中煩氣。
次以兩手叉左右，舉肩引皮膚，立左右，搖兩經引，除腳氣。
右赤松子導引法，除百病，延年益壽，此自當日日習行之，久久有益。
白話 · CC0133 字
本章先敘赤松子，接著列出朝起東向的一組導引。動作包括叉手挽頭、左右肘地、據膝引腰、舉手牽腹、叉胸搖頭、叉腰搖身、左右引肩等。每一式都標明所引部位或所除之氣，最後說日日習行可除百病、延年益壽。
雖有神仙傳說作背景，實際內容卻非常具體，逐式交代手足、腰脅、頭頸的牽引方式。