咽氣訣與導引要旨

彭祖穀仙外引法：

彭祖者，殷大夫。歷夏至商，號年七百，常食桂得道。

居常解衣被外，伸腰，填小腹，五息止，引腎去消渴利陰陽。

又云：申左腳，屈右膝，內壓之，五息止，引脾，去心腹寒熱、胸臆邪脹。

挽兩足指，五息止，引腹中，去疝癥，利九竅。

仰兩足指，五息止，引腰脊痺偏枯，令人耳聲。兩足內相向，五息止， 引心肺，去咳逆上氣。踵內相向，五息止，短股，除五絡之氣，利腸胃，去邪氣。

掩左經，屈右膝，內壓之，五息止，引肺，去風虛，令人明目。

張經兩足指號，五息止，令人不轉筋。

兩手牽膝置心上，五息止，愈腰痛。

外轉兩足十通，內轉兩足十通，止復諸勞。

右彭祖穀仙外引，除百病，延年益壽要衛。凡十節，五十息，五五二百五十息。欲導引，常夜半至鸚嗚，平旦為之，禁飽食沐浴。