今據

今據是道教修煉理論中的專有名詞，指在靜坐時收攝心神、專注於丹田或特定部位的方法。通常配合數息、存想等技巧，使心念集中於當下，故稱今據。此法為內丹修煉的基礎功夫之一，旨在排除雜念、凝神入定，為日後結丹奠定基礎。

練習今據時，修煉者先以調息放鬆全身，再將意識集中於臍下三寸的丹田，保持呼吸的自然節奏，同時默數呼與吸的次數，待心安且無雜念即可進入定的狀態。此種收心的技術不僅有助於提升修煉效能，亦能在日常生活中培養專注當下的習慣，進而促進身心健康與靈性提升。