勁由脊發

「勁由脊發」是道教修煉及武術內功的根本法則，強調力量或內氣必須從脊椎的督脈起始運行，再沿脊柱上升至頭頂，隨後回落至任脈，形成完整的小週天循環。此說源自丹道以形帶氣的理論，修煉者先行虛胸拔背、脊柱豎直，使氣機暢通於督脈，再借勢落於任脈，如此可將全身筋骨之力融為一體，發出渾厚而連續的內勁。相較於外家倚重肌肉收縮的方式，內家拳與道門導引術更注重意念導引與姿勢的同步，以實現「勁由脊發」的境界。若能正確理解並勤練此關竅，便能在技擊與養生上獲得質的提升。