提插

提插，[[道教]][[內丹]]修煉中的重要呼吸導引技法。其操作要點在於配合自然吸氣與呼氣，以意念引導[[真氣]]自[[丹田]]上升至[[任督二脈]]，再隨呼氣下沉，形成上下循環的「提」與「插」兩段動作。修煉者通常在[[靜功]]姿勢中施行，透過緩慢而有節奏的提插，可使[[經絡]]暢通、氣血調和，有助於累積內丹、身心健康，亦可作為日常[[養生導引]]，強健身魄。提插之效需持之以恆，配合正確的[[呼吸法