擺步

## 擺步 擺步是傳統武術及[[氣功]]養生中的一種基礎[[步法]]，又稱擺蓮步。其動作主要以雙腳左右交替擺動，身體隨之微微起伏，步伐輕盈靈活。此步法常見於[[太極拳]]、[[八卦掌]]等內家拳種，要求腳掌平穩著地，重心虛實分明。透過練習，可訓練身體[[平衡]]與[[協調性]]，亦能促進下肢[[氣血]]循環，達到強身健體之效。練習時應保持膝蓋微屈，腳尖指向正前方，步幅不宜過大，以免影響重心轉換。常