散手

散手是武術中不受固定套路約束的自由招式對練，亦稱推手。主要見於太極拳及武當拳等內家拳，旨在訓練身體柔韌、反應與內勁發放。 練習時兩人相互試探、借力，以感應對方的氣勢與力度，培養聽勁化勁的能力；在道教修煉中，散手亦作為導引氣機、活化丹道的手段，常配合靜坐與導引術使用。 透過持續對練，可提升關節活動幅度與肌肉彈性，增強神經反射速度，使內勁更為渾厚且運用自然。傳統訓練重視心神合一，意到氣到，方能將外界之力化解並轉化為自身之力，因而在武學與養生兩方面皆具重要價值。