靜坐吐納

靜坐吐納\n\n靜坐吐納是道教重要的修煉法門，指通過靜坐姿勢配合吐納，吸纳天地日月之精華，吐出體內濁氣，以此強健身體、凝聚內丹、明心見性。此法為丹道修煉的基礎功夫，亦是道家養生學的核心技法。\n\n修煉時須選擇清靜之處，保持脊柱正直，雙手置於膝上或握固，呼吸由鼻吸、口呼，依「吐納」之法，以緩慢細長為要。吸氣之時感受外界清靈之氣，稱為「天地之氣」；呼氣之時將體內濁氣排出，稱為「泄濁」。如此循環數十遍，可使體內真氣運行暢通，進而點燃內丹之火，達到身心合一的境界。\n\n古人云：「靜坐則心意清淨，吐納則氣血和暢。」持之以恆，不僅可改善體質，尚能提升精神層次的覺照，使之明心見性，最終與道合真。