艮背法

艮背法是道教導引術中重要的呼吸與意念修煉方式，屬於八卦艮卦象山之理，配合人體背部的督脈運行。 修煉時可採坐姿或站式，於呼氣將氣息沉入後背，意念中觀想「艮」字在背脊成形，內氣隨之沿督脈上升，藉此疏通經絡、調和陰陽，達到內外合一的效果。 此法常被列為內丹修煉的入門功法，亦適合作為日常养生气功，幫助修行者安定心神、提升氣血運行，進而追求长生之道。 練習時需保持呼吸自然、意念清明，每次約十五至三十分鐘，根據個人體質調整時間與強度，長期堅持可感受背部溫熱、精神充沛的明顯變化。