保生銘·正文一

保生銘·正文一

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來源資料

• 經典頁：/llm/canon/sun-baosheng-ming
• 章次：1
• 經名：保生銘
• 章題：正文一
• 原文摘錄：人若勞於形，百病不能成。飲酒忌大醉，諸疾自不生。食了行百步，數將手摩肚。睡不苦高枕，唾涕不遠顧。寅丑日剪甲，理髮須百度。飽則立小便，飢乃坐漩溺。行坐莫當風，居處無小隟。向北大小便，一生昏羃羃。日月固然忌，水火仍畏避。每夜洗腳卧，飽食終無益。
• 白話摘錄：本章多列日常保生法。身體要適度勞動，飲酒不可大醉；飯後宜緩行百步、摩腹助運化，睡眠不必用過高的枕頭。剪甲、理髮、大小便、避風、居處、洗腳等，皆被納入養生秩序。它提醒人避免飽食、醉酒、受風與水火等日常風險。
• 簡註摘錄：此章以日用細節構成保生法，近於唐宋養生書常見的“起居有常”。飯後行步與摩腹，是從脾胃運化理解飽食後的調理；不高枕、避風隟、洗腳臥，則關涉睡眠、寒濕與外感防範。大小便方位、剪甲日期、水火日月之忌，帶有術數禁忌色彩，應視為古代身體文化的一部分。本文為古籍整理，非醫療指引，相關方法不應作為治療或處方依據。這些條目不必全作現代科學規則理解，較宜看成古人整理生活風險、身體感受與禁忌秩序後形成的保生清單。尤須分辨其歷史語境。

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