咽氣訣與導引要旨·彭祖穀仙外引法

咽氣訣與導引要旨·彭祖穀仙外引法

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來源資料

• 經典頁：/llm/canon/taiqing-daoyin-yangsheng-jing-j04
• 章次：4
• 經名：咽氣訣與導引要旨
• 章題：彭祖穀仙外引法
• 原文摘錄：彭祖穀仙外引法： 彭祖者，殷大夫。歷夏至商，號年七百，常食桂得道。 居常解衣被外，伸腰，填小腹，五息止，引腎去消渴利陰陽。 又云：申左腳，屈右膝，內壓之，五息止，引脾，去心腹寒熱、胸臆邪脹。 挽兩足指，五息止，引腹中，去疝癥，利九竅。 仰兩足指，五息止，引腰脊痺偏枯，令人耳聲。兩足內相向，五息止， 引心肺，去咳逆上氣。踵內相向，五息止，短股，除五絡之氣，利腸胃，去邪氣。 掩左經，屈右膝，內壓之，五息止，引肺，去風虛，令人明目。 張經兩足指號，五息止，令人不轉筋。 兩手牽膝置心上，五息止，愈腰痛。 外轉兩足十通，內轉
• 白話摘錄：彭祖法以伸腰、填小腹、五息止為核心節奏，依次引腎、脾、腹中、腰脊、心肺、肺氣等。動作多圍繞伸屈兩足、挽足指、牽膝置心、內外轉足，主治消渴、寒熱、疝癥、咳逆、腰痛與諸勞，並要求夜半至平旦行之。與前章的雜多病法相比，本章更像固定套式，便於按節次每日操練。
• 簡註摘錄：彭祖章比寧先生法更集中，十節多以五息止為單位，顯示它重視穩定、可重複的短程導引。伸腰、填小腹、挽足指、轉足等動作，圍繞腎、脾、腹中、腰脊與心肺展開，對應下焦、脾胃和呼吸系統的調理想像。禁飽食沐浴、宜夜半至平旦，則把導引置於飲食與時辰管理中。此章適合標示為具體服氣導引與生活禁忌結合的範例。彭祖傳說本以長壽著稱，文本借其名建立法門權威。十節五十息、五五二百五十息的計數，顯示導引也有量化操練觀念，不是隨意伸展。

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