三停

三停是道教內丹修煉中的核心環節，指在真氣運行時必須在上、中、下三處丹田暫時止步，進行氣機凝聚與積累的過程。這三個停點分別對應上丹田（泥丸宮）、中丹田（絳宮）和下丹田（命門）。修煉時，修道者先將真氣引至上丹田，待其充盈、凝結後，再緩緩下沉至中丹田，最後回歸下丹田，如此循環即完成小周天的運轉。若欲進一步提升，還需將已凝的真氣自下丹田回流至上丹田，完成大周天的全程運行。 每一步皆不可急躁，否則容易導致氣機散亂、出偏。故古代師傅常囑「停於三停，穩步前進」，以示修行需循序漸進、紮實根基。此種「三停」理論不僅闡述了真氣在體內的停駐，亦对应道教修煉的階梯层次，标志着修道者从初基到高阶的递进过程，亦体现於道教修煉的系统中。