内守

内守是道教内丹修炼的核心要领之一，指在静坐或行功时，将心神与体内元气凝聚于体腔内部，固守精气防止外泄，并以意念守住丹田或上下丹田的能量，以聚集灵力、培育金丹。此法亦广泛见于气功与养生功法，练习者通过意识专注、呼吸调和，使体内的「气」不向外流散，保持于体内形成所谓「守中」或「守炁」。炼精化气、 炼气化神 的基础步骤强调心意的清净与身体的放松，常与守一、 守真 等练习相辅相成。通过长期的内守实践，可逐步稳固气机、增强体质，为高层次的内丹成就奠定根基。