熊經鳥伸

熊經鳥伸是古代導引術的一種，源自《莊子·刻意》：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已矣。」其動作模擬熊攀樹懸掛與鳥展翅伸展，配合呼吸吐納，以導引氣血、舒展筋骨，達到強身健體、延年益壽的效果。此法講求內外兼修，不僅是外在的肢體運動，更是內在調息的過程。練習時通常以鬆靜為主，配合導引術式，讓身體在自然節奏中獲得調和。古代養生家常以此法結合太極或氣功，形成多元的養生體系。現代研究亦指出，模仿動物姿態的運動能提升平衡感、增強心肺功能，因此熊經鳥伸在健身領域中仍被廣泛參考與應用。