產後康復

產後康復是指產婦在分娩後，身體逐步回復至孕前狀態的整體過程，主要涵蓋子宫復舊、傷口癒合、體力恢復及心理調適等四大面向。傳統養生強調產後需靜養調補，常依據 坐月子 的規範，安排適度的休息、溫熱的湯膳與 產後營養 攝取，以促進氣血運行。同時，現代醫學建議產婦在產後42天內接受 產後體檢，確認子宫底高度、子宮內膜恢復情形，並針對會陰或剖腹產傷口進行護理，避免感染。若出現情緒低落、失眠等問題，可尋求 產後心理輔導 或參加 產後抑鬱 的篩檢與治療。適度的 產後運動 如凱格爾運動或柔和瑜伽，有助於盆底肌肉修復與體能回升；而在哺乳期間，正確的 母乳餵養 技巧不僅能提供嬰兒所需營養，亦可刺激子宫收縮，加速复原。結合中西醫觀點，適時運用 中醫針灸 與草本調理，可進一步舒緩產後不適，提升整體康復效率。