產後營養

產後營養是指女性在分娩後的身體調養與營養補充階段。 根據 中醫 的觀點，產後血氣虛弱，需要通過飲食恢復元氣，常見的調理原則包括補血、補氣、以及溫補 脾胃。 在選擇食材時，宜多攝取富含蛋白質和鐵質的食物，如黑豆、紅棗、核桃、雞肉等，並適量加入薑片以驅寒保暖。 烹調方式以燉、蒸為主，避免生冷、油膩的飲食。 每日可分數次進食，以小量多次的方式減輕腸胃負擔。同時，配合適度的休息與情志調暢，有助於體質恢復。 此階段亦被稱為坐月子，是傳統文化中對產後婦女的重要調養期。