禪那

禪那（梵語：dhyāna）在漢譯作「禪定」，是古代修行者透過靜坐與冥想將心意集中於特定境界的功法。此法起源於印度，後經佛教與道教傳播，成為兩教的核心修煉法門。修習時需逐步進行三調：調息──調整呼吸，使之細長均勻；調心──止息妄念，保持覺知；調身──保持姿勢端正，放鬆肌肉。完成三調後，心靈進入深層寂靜，俗稱「明心見性」，此時可體悟道之本性，亦能引發內丹或內觀等更高層次的靈性覺醒。《心經》有云：「色不異空，空不異色」，正是禪那所追求的空靈境界。透過規律的練習，可增益身心健康、思維清晰，並於日常生活中展現從容不迫的氣質，因而廣受修道者及社會大眾推崇。