粗糧

粗糧指未經精製加工的穀物，如[[糙米]]、[[燕麥]]、[[蕎麥]]、[[玉米]]、[[小米]]等。這類食材保有穀物的原始營養與生命力，適合養生修煉。道教養生觀認為，粗加工的食材最接近自然本源，能調和[[脾胃]]，助消化吸收，进而促进[[長壽]]。此外，粗糧的纖維與微量元素能提升內氣運行，對[[道教養生]]有正面作用。道教提倡[[簡樸飲食]]，強調以最少的加工保留食材的自然能量，這有助於修煉者的身