肌肉力量

肌肉力量是指[[肌肉]]或肌肉群在一次性收縮過程中能夠產生的最大[[力量]]輸出能力。它是衡量人體[[運動能力]]與健康水平的重要指標之一。 常見的測量方式包括[[最大自主收縮]]、握手力以及使用[[測力儀]]檢測各部位的峰值力量。 提升肌肉力量的訓練方法主要有[[阻力訓練]]、[[重量訓練]]以及[[漸進式負荷訓練]]。透過規律的阻力訓練，可增加[[肌纖維]]的橫截面面積，同時改善神經動員效率，