調息養生

## 調息養生\n\n調息養生是道教養生法之一，著重以柔和的呼吸節奏調節體內氣息，旨在調和氣血、通暢經脈，以達強身健體、延年益壽之效。此法常與[[導引]]、[[靜坐]]、太極等運動相結合，強調緩慢均勻的吸吐，使體內之氣與天地之氣相合，體現「[[天人合一]]」的哲學理想。\n\n### 練習方法\n1. **坐姿或站姿**：腰背挺直，雙手置於膝上，微閉雙眼。\n2. **吸氣**：用鼻緩慢吸入，感受