太極推掌

太極推掌

概述

太極推掌是太極拳基本招式之一，屬於太極拳手法演練的重要組成部分。「推掌」意指以掌心或掌根向前推出的動作，為太極拳十三勢中「推」字的具體表現形式。此招式強調以意導氣、以氣運身，透過緩慢柔和的動作達到疏通經絡、強健體魄的效果。太極推掌講究虛實分明、剛柔並濟，是太極拳愛好者日常修煉的基礎動作之一。

歷史淵源

太極推掌源自傳統武術太極拳的套路演練，其歷史與太極拳的發展密切相關。太極拳起源於明末清初，經過數百年的演變與傳承，形成多個流派。各流派的推掌動作在細節上略有差異，但基本原理皆以陰陽變化為指導，以柔克剛、借力打力為核心技法。太極推掌既是武術招式，亦是養生功法，在傳統文化的傳承中占有重要地位。

主要內容

動作特徵

太極推掌的基本動作包括：

預備姿勢：雙腳開立，與肩同寬，沉肩墜肘，含胸拔背 2. 起勢：一手內旋翻掌，掌心向前或向外 3. 推出：以掌根為著力點，緩緩向前推出，同時另一手收回至腰側 4. 定勢：保持身體中正，呼吸自然，力達掌前

動作要點

• 身法：以腰為軸，節節貫穿
• 步法：虛實分明，重心穩固
• 手法：腕關節放鬆，掌心含氣
• 眼神：目光注視推出方向，精神內斂

功能與效益

太極推掌具有以下健身功效：

• 舒筋活絡，促進氣血運行
• 強化上肢力量與肩關節靈活性
• 培養沉穩從容的氣質
• 調節呼吸，增強心肺功能

相關典籍

太極推掌之理論與技法，宜參照王宗岳《太極拳論》及其相關太極拳譜系文獻。該論以「以柔克剛」「後發先至」「引進落空」等語，闡發太極拳之勁路、身法與意念運用，對推手、推掌等近身接觸技法之原理尤具基礎性意義。其後楊式、吳式及陳式太極拳傳本與口訣，亦多保存關於棚、捋、擠、按等勁法之說明，可與推掌中手法變化、重心轉換與聽勁方法互為參證。惟「太極推掌」作為較晚近之整理或教學名稱，未必見於早期經典原名，故研究時應區分古典理論、門派傳承與現代整理之層次，以免以今名古。

文化影響

太極推掌作為太極拳的核心招式之一，在中國傳統武術文化中佔有重要地位。此招式不僅是武術愛好者必修的基本功，亦是現代養生健身運動的重要組成部分。在海內外，太極推掌被廣泛推廣，成為中華文化對外交流的橋樑之一。

來源

• 維基百科：條目「太極推掌」尚待建立（https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%AA%E6%A5%B5%E6%8E%A8%E6%8E%8C）

備註

資料待補充：本條目所引用的維基百科來源目前尚無對應條目，內容係根據太極拳相關知識編寫。如有更完整的原始資料來源，歡迎提供以充實條目內容。

學術專區

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校對記錄

• 2026-04-21 格式校正：1 段
• 2026-04-21 補強：相關典籍 +227字
• 2026-04-21 論文：+5篇
• 2026-04-26 誤報排除：「王宗岳《太極拳論》」的歸屬與成書年代本就存在較大爭議，將其直接當作確定作者與確定年代來敘述，容易造成史實誤導。
• 2026-04-26 確認錯誤：文中把「推掌」說成「太極拳十三勢中『推』字的具體表現形式」不準確；太極拳傳統常說的是棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等八門五步，並沒有通行的「十三勢中『推』字」這種對應說法。 → 正確：傳統太極拳常見的是棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等八法，以及進退顧盼定等五步，原句將「推掌」直接對應為「十三勢中『推』字」缺乏通行依據，表述不準確。
• 2026-04-26 確認錯誤：「太極推掌」被描述為太極拳核心招式之一，但這不是太極拳通行的標準術語；更像是後來的教學整理或泛稱，作為正式歷史名目不夠準確。 → 正確：「太極推掌」並非太極拳最通行、最標準的歷史術語，更像後來教材化、教學化的概括稱呼；將其直接描述為「核心招式之一」欠缺嚴謹性。
• 2026-04-26 「太極拳起源於明末清初」屬於爭議性說法，不能作為明確定論；常見傳說與學術觀點並不一致，且難以直接說成已被證實的歷史事實。
• 2026-04-26 「後發先至」通常是散手/技擊語境中的說法，直接放進《太極拳論》所闡發的原典語彙中，容易混淆來源；若說是後世對太極拳理的概括可以，但不宜暗示屬於原典常見表述。