雙盤坐

雙盤坐，又稱雙盤或全蓮花座，是道教打坐時採用的標準坐姿。雙腿交叉形成三角形的底座，腳置於對側大腿上，能提供穩定的支點，使全身放鬆、真氣易於運行，有助於長時間靜坐以達到入靜、守丹的目的。此姿勢源於古代道教的修煉傳統，與內丹、丹道的修鍊密切相關。在《道藏》等經典中，亦有記載修煉者透過雙盤坐可鞏固五行之氣，利於結丹與還丹。練習時，需先暖身，將雙腳依序置於另一大腿上，背部保持挺直，肩膀放鬆，眼睛輕閉，意守丹田。若筋骨較僵硬，可先由單盤循序過渡，以免受傷。持之以恆，可提升真氣流動，促進身心健康，因而在道教仙人的煉養法中是必修之基。