易筋經

易筋經

「易筋經」是一部源於中國古代的內功與武術修煉手冊，主要以導引、按摩、伸展和呼吸法為主，通過調和氣血、強化筋骨，提升身心健康。它被視為道家與佛教修行者的基本功法之一，流傳於多種武術與養生門派，對後世的氣功及太極拳等運動影響深遠。

修煉要點

• 內外兼修：靜坐調息搭配肢體導引，意念與體式合一。
• 主要動作：包括抬腿、伸腰、揉腹、運氣等，以促進血液循環。
• 功效：強健筋骨、提升免疫力、舒緩壓力。

現代許多武術學校與健康促進機構仍以其教導內容作為訓練核心，亦有改編的影視作品與書籍廣泛流傳。