十二勢

十二勢起源於古代導引術，指在修煉或演練過程中用以調整身心狀態的十二種基本姿勢。 太極拳的基礎套路常以「起勢」「攬雀尾」等為首，融合了太極拳的柔勁與導引术的呼吸法，每一勢皆配合特定的吸氣、呼氣與意念運行，目的是引導體內內丹之氣，使其暢通於道家所說的奇經八脈。 練習時強調陰陽调和，動作需緩慢均勻，意念隨勢而動，呼氣時將濁氣排出，吸氣時則納清新的五行之氣。此套姿勢不僅有助於強健筋骨、提升柔韌性，也能調理臟腑功能，促進心理平靜，是養生與修行的重要輔助手段。若配合適當的靜坐與八段錦，更能增強體內真氣，達到防病健身、延年益壽的效果。