睡眠週期

睡眠週期是人體在夜間休息時呈現的規律性循環現象，通常每90分鐘完成一次完整的周期。 一個標準的周期包含淺睡期、深睡期以及快速動眼期三個階段，前兩者屬於非快速動眼期（NREM），屬於身體修復與記憶整合的關鍵時刻，後者則是夢境活躍、腦波近似清醒的狀態，有助於情緒調節與創造力的激發。 根據中醫理論，睡眠與陰陽氣息的消長緊密相連，《黃帝內經》指出「陽入於陰」則寐，夜間陽氣歸藏，陰氣滋養腑臟；若違反自然作息，易導致氣血失調，出現失眠、精神不振等問題。 道家修煉強調順應天時，起居有常，常以「日出而作，日落而息」為修煉原則，認為只有在陰陽調和的前提上，體內元氣才能順暢運行，進而延年益壽。 現代研究亦證實，規律的睡眠周期有助於免疫功能、代謝平衡以及認知表現，建議每晚保證七至九小時的連續睡眠，並盡量在固定時間上床與起床，以培養穩定的生理時鐘。