下攝

下攝是道教修煉中的專門術語，指將心神意念向下方收撮集中於體內特定部位的功夫。常見的做法是於靜坐或站式時先調息，使呼吸平穩，再以心意引導「氣」下沉，使其匯聚於丹田(下丹田)或會陰等位置，以達到陰陽相和、能量聚集的效果。此法與上提相輔相成，共構道家修煉的基本功法。 1. 姿勢：坐姿或馬步，保持脊柱正直，雙腳穩定落地。 2. 調息：以腹式呼吸為主，呼氣時感受氣息沉入下腹。 3. 意念導引：閉眼，將注意力集中於臍下約三寸處，意念如有形之繩將氣向下拉動，產生「下攝」之力。 4. 時間：初次練習以十至二十分鐘為宜，待適應後可延長至半小時以上。 在道教科儀中，法師有時配合法器或手印，將手勢向下移動，象徵性將天界靈力注入人間，此動作同樣稱為「下攝」。此時可將祈願的能量聚集於信眾之身，增強儀式的效力。 元炁、金丹、丹道等皆與下攝相互關聯，構成完整的內丹修煉体系。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮