內觀養神

內觀養神

內觀與養神是道教修煉的兩大基石。「內觀」指將心意收回，向內審視精氣神的運行，感受氣息是否通暢，覺察心中是否有妄想。「養神」則要求常保心神清明、專注於當下，防止精神渙散。

具體功夫如下：先以靜坐調息，使呼吸平穩；隨即將意念集中於內觀，返觀自身氣行走的路徑；若發現阻礙，即以澄心遣欲消除雜念，保持心澄清。如此循環，可在《清靜經》所說的澄心遣欲中達成養神，進而延緩衰老、提升靈性。

此法適合現代人作為日常養生與靈修的入門徑，值得多加練習。常习此道，可使心宁气顺，促进体内气血调和，保持健康。