吐纳

吐納是道教與中國傳統養生修煉中極為重要的調息法門，核心在於以有節律的呼吸配合意念、姿勢與導引，使身心由散轉聚、由濁趨清，進而達到調和氣息、養氣安神、強身延年的功效。其名稱中的「吐」指呼氣，「納」指吸氣，並非單純的生理換氣，而是強調呼吸與心神的協調，因此常與行氣、導引、靜坐、內丹等修持方法相互配合。道教認為，呼吸之道關乎精、氣、神的運行，若能吐故納新，則可使氣機暢通、精神內守。歷代修煉者亦常將吐納視為入門工夫，作為調身、調息、調心的重要基礎。從養生角度看，吐納不僅有助於放鬆情緒、減輕雜念，也能增進肺腑運作與整體氣血流行，因此在養生傳統中流傳甚廣。