含光默默,調息綿綿

「含光默默，調息綿綿」是道教內丹修煉中的重要靜功，主張斂藏神光於內而不發，同時將呼吸調整至細密連綿，使之與心神合一，形成胎息之象。修習之時，宜選清靜之所，盤坐結太極印，先放鬆全身，以意念引導體內真氣沿任脈升至丹田凝聚，再循督脈下行，完成一次小周天的運行。此時口不合言，耳不聽喧，心中無欲，專注呼吸之起伏，若有若無，似斷似續，此為「含光默坐」之要義。

此法與《道德經》所言「致虛極，守靜篤」相呼應，亦與《太上老君練丹砂》中的「守中」之術相輔相成。透過持續練習，可使元神內斂、真氣不泄，丹田中漸漸孕育內丹，最終達到天人合一的境界。常配合內丹、靜功、真氣、周天、天人合一、打坐、道教、丹道、元神、太上老君等法門，以求全面提升修為。