弓步

弓步是中國傳統中國武術的基本步型之一，亦稱「弓箭步」。其姿態為前腿屈膝約九十度、後腿伸直如踏弩，重心分佈於兩腿之間。

此步架式中正、根基穩固，兼具攻守之勢，常作為套路練習與對拆時的核心步法。練習時需保持身形端凝、呼吸自然，方能發揮最大的穩定性與爆發力。

在道教修煉中，弓步亦屬靜功樁法與導引之列。修煉者透過此姿勢可強健筋骨、調和氣血，為內丹筑基的基礎。

每日晨起站弓步，配合拳法之運勁，可助血氣運行、提升下肢力量；若結合靜功之呼吸法，更能達到身心合一的效果。

綜合可見，弓步不僅是武術之根本，亦是道教養生之重要樁步，宜於各派中國武術與道功共同研修。