更年期

更年期是指女性生殖機能由具有生育能力，逐漸過渡到失去生育能力的生理階段，通常發生在45歲至55歲之間。此時期卵巢功能開始衰退，雌激素分泌減少，常見症狀包括月經紊亂、潮熱、盜汗、情緒波動、睡眠障礙以及骨質密度下降等。雌激素水平下降也會增加心血管疾病與骨質疏鬆的風險。傳統中醫理論認為此時是人體陰陽重新調整的關鍵時刻，適當的飲食調養如攝取豆製品、堅果及富含鈣質的食物，配合太極拳或散步等柔和運動，能幫助緩解不適。若症狀影響日常生活，可考慮就醫諮詢荷爾蒙替代療法或進行健康檢查以評估身體狀況。