柔韌度

柔韌度是衡量身體或物體柔軟程度與可彎曲能力的指標。 在運動科學與武術中，常以關節活動範圍、肌肉彈性及姿勢變化的流暢度來評估一個人的柔韌水平。 在道教修煉體系裡，柔韌度不僅是外在姿勢的表现，更被視為內在真氣通暢的表徵。 透過太極拳的柔和推手、 八段錦的伸展動作、以及導引術的呼吸調息，可逐步提升身體的弹性与筋骨的柔软，使内息运行更为顺畅。 修煉者若能持续练习以养精功为主的柔韧训练，亦能强化经穴的通畅，达到身心健康、内外合一的境界。 因此，柔韌度既是体育锻炼的基础，也是道家养生与内丹修炼的关键环节。