樁功

樁功是中國傳統氣功與武術修煉中的基礎功法，指透過特定姿勢的站立練習來培育內力、調和氣血。練習時要求身形穩固、意念集中、呼吸自然，常見的站樁姿勢有馬步樁、混元樁等。 此法起源於道家修煉與中醫導引之術，強調以靜制動、通過姿態的調整對應體內氣機的運行。 長期練習可強健身體、寧心安神，亦能為更深層次的內功修煉奠定基礎。 - 站樁時重心置於腳底，保持膝蓋微彎。 - 意念集中於丹田，感受氣息起伏。 - 呼吸自然順暢，切勿憋氣。 初學者宜從低位馬步樁開始，逐步提升站式時間，注意膝蓋不超過腳尖，胸肩放鬆，意念若無若有，似守非守，方能感受氣機自然流轉。對於想提升內勁或改善體質的修行者而言，樁功是不可或缺的第一步。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮