氣息調攝

氣息調攝是道教中調節呼吸與內氣的根本功法，屬於內丹與導引術的核心法門。它強調以有意識的呼吸節奏、深度及停頓，引導體內真氣暢通，從而達到強身健體、長壽延年與靜心入定的目標。 修煉時，首先需擺定坐姿或站姿，保持脊椎正直、胸膛微微張開，然後以腹式呼吸為基礎，將吸氣時的氣息沉入丹田，呼氣時將濁氣上提並由鼻腔或口中緩慢釋放。此過程配合意念引導，使清氣自然下降、濁氣上升，形成氣沉丹田、氣升天庭的循環。 每日晨起或靜坐前，以三分鐘為起始，逐步延長至十五分鐘以上。隨著呼吸的深度與停頓次數增加，體內真氣質量明顯提升，血氣運行更加順暢，精神也趨向清明。這種法門不僅可加強臟腑功能、預防外感，還能在修煉高階內丹時奠定堅實的根基，幫助修道者更快進入靜坐的禪定狀態，亦體現道家對長壽與和諧的根本理念。 - 道教 - 道藏 - 宮觀 - 地方志 - 概念史 - 科儀 - 內丹 - 齋醮