禪坐

蟬坐

蟬坐，又稱 坐禪 或 打坐，是透過靜坐調息，使心神寧靜、內觀自性的修煉方法。源自佛教 禪宗 的修行傳統，強調以正確的坐姿、呼吸調控與心意專注來開發智慧、覺悟本性。道教在煉精化氣、靜心養性的過程中，亦吸收此法，作為人與天地合一、返璞歸真的根本功夫。

修煉要點

1. 環境選擇安靜、通風，背部保持正直。
2. 呼吸以細長均勻為主，配合煉精化氣的運行。
3. 心念專注於靜心養性，不執著於念頭起伏。

注意事項

蟬坐時間可依體能調整，初學者每日十五分鐘，逐步延長。結束後做輕柔伸展，防止血液滯留。若有特殊疾病，需先請醫師指導，確保安全。持續練習可提升專注力、降血壓、助眠，亦能開啟潛意識的清明。