臥

臥是道教修煉中的一種姿勢，指以臥姿進行靜坐或內丹修煉的功法。傳統道教重視坐臥的選擇，臥式修煉因姿勢最為輕鬆，常被視為便捷的入門方法，尤其適合體弱者或睡前練習。修煉者可在床上或墊上仰臥，雙手置於腹部或胸部，意守丹田，配合呼吸吐納，使氣息自然升降，逐步進入氣沉丹田的狀態。此法強調放鬆與自然，避免用力強制，以靜心為要。臥式修煉與坐式靜坐相互配合，常作為日間坐功的補充，亦可在夜間就寢前進行，有助於入睡與養生。修煉時應保持室內安靜，光線柔和，勿過度飽食，以免影響氣機運行。對於初學者而言，先從短時間的臥式開始，逐步延長至半小時，配合適當的導引功課，可有效提升體質，奠定丹道基礎。