認知治療

認知治療

認知治療是一種以認知扭曲為核心的心理治療方法，屬於心理治療的其中一支。治療的基本假設是：情緒與行為並非直接由事件本身引起，而是由個體對事件的自動化思考與詮釋所決定。治療師首先協助案主覺察並記錄日常生活中反覆出現的負面念頭，例如「我一定會失敗」或「大家一定會嫌棄我」等。接著透過蘇格拉底式提問、認知重構技術與行為實驗，逐步挑戰這些不合理信念，將其置換為更符合事實且更具彈性的理性思維。

認知治療常用於治療抑鬱症、焦慮障礙、創傷後壓力症等情緒困擾，亦可作為認知行為治療的前導模組。療程通常為6至12次，每次聚焦於特定議題的認知地圖與情緒覺察。實證研究顯示，認知治療在降低復發率與提升生活品質方面具有顯著療效。

總結而言，認知治療強調「想法決定感受」，透過系統性的認知檢視與修正，幫助案主建立更健康的思維結構，從而改善情緒與行為問題。