認知行為治療

認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱CBT）是一種結構化、以目標導向的心理治療方法，結合了認知治療與行為治療的核心概念。其核心理論認為情緒與行為受思考模式左右，因而透過覺察與改變不合理之自動思考，可緩解情緒困擾並促發正向行為。 CBT 广泛用于治疗焦慮症、抑鬱症、創傷後壓力障礙、強迫症及恐慌症等常见精神疾病，亦常作為自杀防治与成瘾行为的干预手段。 治疗过程一般包含评估、概念化、介入与巩固四个阶段，治疗师透过会谈、行为实验、暴露疗法等技术，协助案主设定具体目标并进行家庭作业追踪疗效。随着数字健康兴起，线上平台与行动装置亦整合 CBT 模块，提供远程指导与自行练习，提升可近性与持续性。 整体而言，CBT 兼具短程高效、实证支持与复发率低等优势，已成为心理治疗领域的首选之一。