象鼻訣

象鼻決，又稱象鼻導引或象鼻功，是道教內丹修煉中的基本呼吸導引法。此法以象鼻為象徵，吸氣時氣息如象鼻捲起，沿督脈上升至泥丸；呼氣時氣息如象鼻垂下，回歸丹田，以此調息養氣、貫通中脈、凝聚精氣神。修煉時以靜坐為主，姿勢保持脊椎正直，先以鼻緩慢吸氣，舌尖輕抵上顎，氣沉丹田；再以口徐徐呼氣，意念隨象鼻下降，反覆練習九至十二次，平時可配合太極拳或八段錦以增強效果。此法常見於《抱元玉清經》《玄門早晚功》等道藏，被列為入門的導引術，適合初學者奠定內丹基礎，亦可作為日常養生之輔助。透過象鼻決的規律呼吸，可平衡陰陽、安神定志，長期修煉有助於提升元氣，促進身心健康。