躺在床上的總時間

躺在床上的總時間

在道教養生中，「躺在床上的總時間」是指一個人每天實際臥床的時數，包括夜間睡眠與午間小憩。道家強調「子午覺」的觀念，認為子時（23:00-1:00）與午時（11:00-13:00）是陰陽交替的關鍵時刻，宜於安臥調養。此時人體的陰陽之氣與天地相合，有助於精氣神的恢復與內丹的修煉。傳統道醫主張睡眠應順應天地的運行規律，適度的臥床能夠補充元氣，預防「久臥傷氣」的現象；但過度嗜睡則會導致氣機滯緩，影響身心健康。故道家養生提倡「養生」以合理時數為宜，一般成人每日臥床7至8小時為佳，若能配合靈修與導引術，更能提升睡眠品質，達到身心合一的境界。